cel treningu

Wycisk sciskajacy. W treningu dla and1Player jest to zwarte i powinien byc opis wykonania. Mechanika inna, ale cel podobny. Albo poprzeczne wyciski ale tez z linka wyciagu.

[...] : 180 Cel treningowy : Uzyskanie Dobrej jakosci Miesa Staż treningowy na słowni : 2lata / Lecz - 3miesiace z przemysleniami tzn. DIETA Uprawiane inne sporty : dla uzyskania celow masy - NIE Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztangi , hantle , lawka , atlas Dieta : Jest: B: 2,8g / 1kg masy ciala W: 4,7g / 1kg [...]

Wiek: 17.5 Płeć : mężczyzna Cel: Masa Waga : 75 Wzrost : 183 Obwód klatki : 89 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : Obwód uda : 58 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Trochę tluszczu an brzuchy Aktywność w ciągu dnia : szkola - wf na ktorym staram sie malo biegac Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 69 Wzrost : 175 Cel treningowy : wyglądać naturalnie Bardzo dobrze i mieć siłę taką na jaką wygląd pozwala :P Staż treningowy na siłowni : nie cały rok Uprawiane inne sporty : prowadzę życię aktywne sport to u mnie normalna rzecz gra w piłkę bieganie itp Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

A i czy polecacie jakiś inny rodzaj treningu, niż ten co do tej pory miałem. Główny cel to masa mięśniowa + siła.

a jaki cel suplementacji? daj po treningu tylko carbo bcaa 10g przed i po treningu(mozesz laczyc z AR i carbo w porcji)

[...] silke ), diete zaczalem w polowie wrzesnia od tego czasu z 105KG spadlem na 98 ale znacznie poszla mi sila na kazdym cwiczeniu wiec przypuszczam ze odtluscilem sie bardziej niz pokazuje to waga. Od pewnego czasu stoje na 98. Moj cel to 85-90 do kwietnia. Jak oceniacie taki trening i diete ? Zmieniony przez - Ripp3R w dniu 2007-11-20 14:41:40

zalezy jaki cel ale pewnie masa i sila. cell pumpa za malo jedna pucha musisz dokupic druga albo 300 g mono. DT rano na czczo mono przed treningiem CP po treningu bcaa m,ozesz zapodac i tego gainera z vitala bialkojak i gainera szamasz w zaleznosci od braków w diecie miedzy posiłkami lub do posiłków. DNT rano na czczo mono CP w porze treningu [...]

Michail! Dieta ma cel masowy w twoim treningu Cykl I dla grupy drugiej. czy moglbys poprawic ten blad jesli chodzi o bialko i ww? Dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam!

Widzę że jest to coś w stylu FBW, tu Ci niestety nie pomoge gdyż się zbytnimo nie specjalizuje w tego rodzaju treningach. Aczkolwiek myślę, że powinieneś obrać jeden konkretny cel. jeśli robisz siłę- to rób siłę, jeśli wytrzymałośc to wytrzymałość. - Każdy rodzaj treningu potrzebuje chrakterystycznie zbilansowanej diety

Szybkie pytanie czy: A:Wyciskanie sztangi płasko 4x10 Rozpiętki 1x15 Wiosłowanie leżąc na ławce skośnej 4x10 Wyciskanie sztangi zza karku 4x15-10 Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x15 Wyciskanie francuskie leżąc 3x15 B:Wyciskanie sztangi skos dodatni 4x10 Rozpietki 1x15 Podciąganie na drążku z ciężarem 4x10 Unoszenie sztangielek bokiem w górę [...]

MaTEO w treningu ? Czemu nie pokazales troche zelastwa na kotrym cwiczysz tylko te bajerki z TV SHOPU ? I bez nich mozna osiagnac zamierzony cel (aeroby, wzmocnienie brzucha) ale to zelastwo jest najwazniejsze Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

1.WIEK: 22 2.WAGA: 105kg 3.WZROST: 190cm 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 120 UDO: 70 TALIA: 100 5.STAZ NA SILOWNI: 4 - 2 lata przerwy 6.DIETA : Ulozona wedlu porad na forum (stosuje sie do niej w 100%) 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x 100tab metanabolu, 1x 200tab metanabol + 10 zast. omki. 8.TRENING: Tradycyjny 4 razy w tygodniu. Bardzo [...]

Witam TRECowców, zastanawiałem się długo czy prowadzić dziennik z mojej redukcji i jednak się skusiłem Fotka z aktualnej formy: Więcej zdjęć jak założę bloga. ANKIETA: - CEL: redukcja - WIEK: 25 lat - STAŻ TRENINGOWY : ćwiczę od kiedy pamiętam z małymi przerwami - PRZEBYTA SUPLEMENTACJA: sporo tego było Białka: Olimp Whey Protein, Syntrax [...]

sorry nie zaczailem z ta ankieta!!1. WIEK: 2. WAGA:82 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:110 -udo: -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA:tu niestety nie licze kalorii,po prostu jem 5-6 posilkow miecho z warzywami a wegle dolaczam tylko rano i po treningu -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

[...] WYŻEJ). MI O TĄ DRUGĄ OPCJĘ CHODZIŁO. Tak naprawdę jak mamy rozpiske treningową to nie chodzi o jaki dokładnie ciężar, tylko efektywnie wykonac określoną liczbę powtórzeń (cel: pobudzenie). TU SIĘ ZGODZĘ. JAK NAJBARDZIEJ CIĘŻAR NIE JEST CELEM SAMYM W SOBIE. DLATEGO W MŁODSZYM WIEKU ZALECAŁBYM INTENSYFIKACJĘ TRENINGU, ZWŁASZCZA TEGO KTÓRY [...]

[...] ok.30min mała porcja carbo, ew. glukozy (20-30g). Oczywiście jeżeli robisz trening siłowy podczas odchudzania osttani posiłek najlepiej zjeść 1,5h przed treningiem z małą ilością węglowodanów, a przed treningiem nie ma mowy o węglach. Po treningu aminokwasy 6-12g (4-8tab) Napisz jaki masz cel (masa, redukcja) będzie nam łatwiej Ci pomóc

[...] whey po treningu, 3 kubki serka w ciągu dnia, 500g kurczaka bądź indyka bądź czerwonego jak na promocji i 5 jajek. Myślę że tym zaspokojam zapotrzebowanie na białko Ogólnie celem jest redukcja przy treningu fbw. Wydaje mi się że trochę za dużo fatu mam, ale też mięśni nie ma mało więc tak trochę się miotam z wybraniem celu... Ps. Pomoże ktoś [...]

Najpierw cos o sobie Wiek:16 Wzrost:170 Waga:60 Cel: Nabrac Sił i masy miesniowej Staż:6 miesięcy Moje zapotrzebowanie: 24*60*1.3+500=2372 kcal Posiłek 1 7:10 śniadanie 100g Płatków owsianych B:11,9 g WW:69,3g T:7,2g 366kcal 400ml Mleko 2 % B:13,6g WW:19,6g T:8g 208kcal 50g Ser Twarogowy chudy B:9,9g WW:0,2g T1,7g 50kcal 20g Rodzynek [...]

[...] mój czas, wysiłek, pieniądze oraz produkty nie poszły na marne. Ja z siebie dałem wszystko. Test nie cieszył się ogromną popularnością w komentarzach, lecz nie w tym tkwił cel. Robiłem test, który ma pomóc takim ludziom co ja czyli może ktoś kto przeglądał ten test zobaczył jaki poprawny mieć trening, a jakiego treningu NIE stosować. Dowiedzieć [...]